二の腕の太さってすごく気になりますよね^^;

友達と写真を撮る時に並んだりするとついつい比べてしまいます。肩の出る服が着たいのに着れないのも辛いですよね…><。

私も同じ悩みを抱えていました…

でも、怠け者の私は「きつい筋トレや、食事制限ダイエットなんて私には無理だ~!」と考えて、楽に努力しないでも二の腕を細くする事ができないかと雑誌を読みあさり、ネットを検索しまくりました。

その結果…この画像を見てください!!↓↓

なんと怠け者の私でもこれだけの二の腕痩せに成功しました!ついつい自慢したくなっちゃいます^^

二の腕ダイエットの成功の鍵は「本物の二の腕痩せグッズを正しく活用する事」でした!
市販品のものでも効果はあるのでしょうが、やはりその道のプロの作ったアイテムを取り寄せる方がダイエット効果が高かったですね!^^

そこで、私が実際に使って効果が高かった二の腕痩せグッズをランキングでご紹介していきたいと思います。二の腕太くて悩んでいるあなたにも是非参考にして欲しいです!

二の腕痩せおすすめアイテムランキング

メディシェイプ・ニノ(痩せる二の腕サポーター)

★評価:47/50点★

「メディシェイプ・ニノ」はサポーター型で二の腕に巻くと、着圧効果で常時二の腕のトレーニングができるアイテムです。

メディシェイプ・ニノがおすすめの理由

二の腕にダイレクトに刺激と圧力がかかって、これを着けて生活していると「私今すごく鍛えてるな~」と実感できますw
着け心地も二の腕にぴったりフィットして気持ち良いですよ^^

・付けた瞬間から効果がある

自動トレーニング効果だけでなく、付けたとたん即効で二の腕が引き締められ見た目がスッキリします。これだけでも服の下につければファッションのバリエーションが多くなりますよね^^

・綺麗な二の腕ラインを体に覚えさせる

さらに計算されつくした加圧によって二の腕に正しいお肉場所を覚えさせ、それに自動加圧トレーニング効果も合わさり普段の生活を続けているだけでいつの間にかホッソリした二の腕が手に入ります!^^

・鍛えるのが難しいインナーマッスルを簡単にトレーニングできる

ただ脂肪を落とすだけでは二の腕の皮がたるんで見えてしまいますので、きれいな二の腕とは程遠いです><。脂肪を落としつつ、筋肉で引き締める必要があるんですね。

しかし、メディシェイプ・ニノはきれいな二の腕に必須といわれるインナーマッスル、上腕三頭筋をきつくて時間が取られる専用のトレーニングなしで鍛える事ができるので個人的にもすごく気にっています!様々な部門で一位を獲得しているので信頼性も抜群です!

・二の腕痩せサポート成分も配合

「メディシェイプ・ニノ」の機能はそれだけにとどまらず、温熱効果・発汗増進作用・殺菌防臭効果のある「チタン」「ゲルマニウム」「プラチナ」なども配合され、むくみや冷え性などの悩みも同時に解消してくれます。

その上、腕にあるダイエットに効果的なツボを常時刺激してくれるのも嬉しいですね~^^

腕に着用しているだけで効果があるので、怠け者のあなたにもすごくオススメです!!(笑)

 

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ボニック・ボニックプロ

ボニック

ボニックプロ

 

★評価:43/50点★

「ボニック・ボニックプロ」は、片手で握って痩せたい部分をピンポイントで鍛える事が出来るEMS(電気刺激によって筋肉収縮を促し鍛える事ができる機器)です。気になる部位に直接使えるので部分痩せにも最適、「二の腕痩せ」にも良く効きます!セルライト除去にも効果的!

ボニックプロがおすすめの理由

2箇所に貼り付けて使うタイプのEMSはよく見かけますが、これはマッサージ器の要領で直接部位に当てて使うタイプです。なので貼り付ける部分がくっつかなくなってすぐに使えなくなってしまうことがありませんね^^
タレントの「瀬戸サオリさん」も愛用している、EMS&超音波器具です!運動が苦手な私もこれを使うことで簡単にシェイプアップができてしまいました!

必要な時間は毎日5分間だけです!

・片手で扱えて痩せたい部分にピンポイントで使える

ボニックは脂肪を燃焼させたい部分に直接当てて、EMS&超音波で部位を温めながら筋肉を鍛える事で、痩せやすい体作りを促進していきます。

・エステで使われているEMS並の強力仕様

超音波振動は100万回/秒、EMS周波数は1800回/分。なんとエステで使用されているEMS並みの威力です。自宅でお安くお手軽にエステ効果がえられます。完全防水なのでお風呂に持って行って使うのもOK!出力も3段階で変えられ自分にあった強さで使用できますよ^^
付属している専用のジェルには美肌成分も詰め込まれていて、美肌効果もバツグンです!

・いつでもどこでも使用が可能

コードレスなので充電して気軽に持ち運べます。いつでもどこでも部分痩せが可能です!完全防水が施されているので、お風呂に持っていっても安心です。
ただ痩せたい部位に当てるだけなので、テレビを見ながらでも、お風呂に入りながらでも毎日使用できます。

ボニックを実際に使っている動画がこれです!↓↓(音声が出るのでご注意ください!)

「ボニックプロ」はボニックの上位版なのですがいくつか機能が増えています。

・ラジオフリークエンシー(RF)

「ラジオ波」「高周波」のことで温熱効果をもたらします。
硬くなったセルライトを取り除く、エステなどでも使用されている機能です。脂肪燃焼、美容効果、細胞活性などの効果があります。

・キャビテーション(Cavitation)

高周波の超音波が皮膚の深層まで届き振動を与える機能です。振動で脂肪やデコボコになった肌にアプローチ、エステでも切らない脂肪吸引と呼ばれる手法です!

その他にも…

  • ボニックよりも本体が小さく、より細かいケアができる。
  • プロの方がより強力な部分痩せ効果がある。
  • 専用ジェルもプロ仕様のものがついてくる。
  • ボニックプロの方が痛みが少ない。

という違いがあります。

エステに通うよりも経済的で、自宅でくつろぎながらエステ効果が得られますし、二の腕だけでなく全身に使えます♪

難しい「セルライト」の除去にも効果的ですよ~
毎日5分で時間も取られず手間もない、怠け者の私にぴったりでしたw超オススメです!

 

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ボニック↓

ボニックプロ↓

ベルタHMBサプリメント

★評価:42/50点★

ベルタHMBがおすすめな理由

体を鍛えていれば自然に筋肉がついて引き締まっていくものですが、やっぱりなるべく早く確実に効果を実感したいですよね^^

私は筋トレの効果が早く出るように、「HMBサプリメント」を併用していました。効果は上のビフォーアフター画像で見たとおりです!

二の腕痩せには筋肉をつける事が必須です。マッサージなどでむくみをとって細くなっても、その効果は一時的です。ずっと細い状態でいるには体質そのものを改善して痩せやすく太りにくいようにする必要があるんですね^^

それにたとえ二の腕の脂肪が落ちて痩せる事ができても、筋肉がなければ引き締まらず見た目が良くありません;;

そこで私が利用したのはHMBサプリメントです。特にこの「ベルタHMB」はお気に入りです。なんと、女優の「すみれさん」も愛用しているものです。

筋トレにはプロテイン、というイメージがありますが、「HMB」は

プロテイン ⇒ ペプチド ⇒ アミノ酸(ロイシン) ⇒ HMB

とさらに何段階か分解されたものなのです。なので吸収効率も非常に高く、筋トレもその分効率が強化されます!

ベルタHMB1日分にはロイシンだけでもプロテイン30杯分が凝縮されています。二の腕だけでなく全身に効果があるので体の他の部位の筋トレ、シェイプアップにも効果が期待できます!

 

それだけではなく、ベルタHMBにはその他にも体作りに必要な栄養素が凝縮されていて、

  • ボディサポート成分が8種類
  • ビタミン11種類
  • ミネラル7種類
  • 美容成分10種類
  • ダイエットに効果的なスーパーフードが11種類

も含まれており、ダイエット時に不足しがちな栄養を補給しつつ、美容に効果的な成分がこれでもかというほど配合されています!(詳しい成分は下のリンクから見ることができます)
毎日これを飲んでからトレーニングをするとビックリするぐらい効果が出ますよ~^^

 

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二の腕美人になるために知っておこう!

二の腕が太くなる4つの理由

①姿勢が悪くて脂肪が溜まりやすくなっている

二の腕が太くなる理由の1つに、まず「姿勢の悪さ」があります。姿勢が悪いと二の腕の筋肉がだんだん緩んでいってしまいます。すると脂肪や皮膚を支える事ができなくなって、そこに老廃物が溜まっていって二の腕が太くなっていってしまうのです。

その状態で放っておくとセルライトがどんどん増えていってしまいます。良い姿勢を保つ事が、二の腕太りを防ぐ方法の1つという事ですね^^

②脂肪に老廃物が結びついてセルライトになってしまっている

二の腕のお肉を押したり引っ張ったりした時に、肌の表面がデコボコして見えたら、「セルライト」が付いてしまっている証拠です。

セルライト状態になってしまっている場合、普通の脂肪を燃焼させるよりも大変で、一度つくと完全な除去は難しい、運動によって燃焼させるのはできないと言われています。

③上腕三頭筋が衰えてしまっている

二の腕が引き締まって綺麗に見えるために必要な「上腕三頭筋」。実は普段の日常生活ではほとんど使われません^^;

上腕三頭筋は小さい筋肉で鍛えるには、「腕を後ろに引く運動」などの普段行わないような動作が必要になってきます。

④リンパの流れが悪くなっている

身体の老廃物や余計な水分を排出する機能のあるリンパ。放置しているとどんどんセルライトが増加していってしまったり、むくみになって、二の腕が太くなる原因になるので、早めに対処したいですね。

二の腕のトレーニングが必要な理由、みっともないだけじゃない!?

二の腕は体の中でも痩せにくい部位の一つです。脂肪が貯まりやすく、それに伴い老廃物なども貯まっていきます。

それをそのまま放っていると、脂肪に老廃物が付着して「セルライト」になっていってしまいます。セルライトの除去は大変でなかなか痩せることができなくなっていきます。なので、二の腕に脂肪や老廃物を貯めない事はスリムな体を保つためにとっても重要なんですね。

さらに、二の腕の「たるみ」は30代からすでに見え始めで、歳をとるごとにどんどんお肉と皮膚が伸びていきます。きれいな状態に戻す事がどんどん難しくなって、見た目も老けて見えるようになっていってしまいます><。

逆に言えば二の腕をトレーニングして引き締めれば、周りから若々しい人と見られるようになるわけですね^^

また、二の腕の太さは、全身の筋肉量の目安になったり、内臓脂肪の量の多さを計る目安にもなります。健康のためにも身体に脂肪を貯めないようにしましょう^^

自分にとって理想の二の腕の太さは?

まず、自分にとっての理想の二の腕の太さを知りましょう。

理想的な二の腕の太さは、

「身長 × 0.15」

で求める事ができます。

たとえば「身長150cm」の方ならば大体腕周り「22.5cm」が理想の二の腕の太さという事になります。腕周りは二の腕の一番太い場所を測ってください。

ここで計算した腕周りの太さになれば、あなたが一番綺麗に見える状態というわけですね^^

筋トレすると逆に二の腕が太くなったりしない?

筋トレを行うと筋肉で二の腕が太くなってしまうのではないかと心配される方がおられるようですね。

筋トレを行うと、まず脂肪が分解燃焼され、その後に筋肉がついていきます。
先に脂肪が燃焼されるので、ボディービルダー並みのハードなトレーニングをしない限りは、筋肉が付きすぎて腕が太くなるという心配はありません^^

それどころか、筋トレを行うと、運動そのものの効果で脂肪を燃焼させるだけでなく、筋肉がついて身体の基礎代謝が上がり、より痩せやすい身体になっていきます。

スラッとした綺麗な二の腕には、腕の筋肉による引き締めが重要なので、腕が太くなるからと筋トレをしないのは間違いであると言えます。

心配せずに安心して筋トレしましょう^^

二の腕痩せをするためのエクササイズをご紹介!

二の腕痩せのためエクササイズの方法をご紹介します。

動画を見ながら同じエクササイズをマネするだけで二の腕痩せできるもののようですね!毎日10分間で良いなら、チャレンジしてみてもいいですよね^^


【10分】二の腕部分痩せ!1日10分で1ヶ月で成果が出る!筋肉痛以外の日は毎日やろう!

やってみるとすごく二の腕に効いて、これは痩せる!と思ったのですが、きつすぎて私は数日でリタイアしてしまいました(笑)

面倒くさがりの私には、意識しなくても続けられる方法。できるだけ辛くない方法が必要だと痛感しましたね~w

痩せるにはやっぱり食事に気をつけることも大事

当然ですが、一日の代謝の量を超えるカロリーを摂取すればその分脂肪が付いていってしまいます^^;

でも、少し意識を変えるだけでも一日の摂取カロリーを減していく事は可能です。たとえば…

  • 自分の1日の消費カロリーを知っておく
    1日の消費カロリーは「体重(kg)×30」で求める事ができます。たとえば体重60キロならば1800kcalとなります。これを知っておくだけでも、普段から感覚でカロリーを調整することができるでしょう。
  • 自宅やレストランで食事をする時、カロリー表示に意識を向けてみる
  • 飲み物はミネラルウォーターかお茶を飲む
  • どうしてもジュースが飲みたい場合は、カロリーゼロのものを選ぶ
  • 食事は和食を中心にする
    和食は身体によくカロリーが低いものが多いです。
  • ゆっくり良く噛んで食事を味わって食べる
    よく噛むと満腹中枢に刺激が行き、少ない食事量で満腹感を得る事ができます。

これだけでも一日のカロリー摂取量を減らしていくことができるでしょう。

我慢しすぎるとストレスが溜まってしまうので、たまには好きなものを食べましょうね~w

余り我慢したくない人は筋トレをして、消費量の方を増やしていきましょう^^

二の腕痩せまとめ

ここまででスラッとした綺麗な二の腕を手に入れるには、二の腕の脂肪を減らすと同時に、筋トレをして二の腕を引き締め、基礎代謝を上げる必要があるということが分かりましたね。忙しい毎日の中、わざわざ時間を取ってきついトレーニングをするのはとても大変。

そのための近道として私が利用したのが、始めにランキングでご紹介した二の腕痩せグッズというわけです!^^

エクササイズの時間が取れず、辛い筋トレが苦手なあなたに是非オススメですよ♪

 

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